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つらい便秘を解消します!―便秘で悩む前に > スポンサー広告 > 食事で便秘を解消する方法もありますよ> [親カテゴリ]便秘解消法 > 食事で便秘を解消する方法もありますよ

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食事で便秘を解消する方法もありますよ

2011年02月14日(月)

●食事で便秘を解消しましょう。

便秘を解消する方法には便秘薬などがありますが、便秘薬を使うとお腹が痛くなることが多いので、ほかの方法で何とか便秘を解消したい方が多いと思います

便秘を解消する方法の一つに食事があります。

食事の内容を少し変えるだけでも便秘を解消することができることがあります。

ワカメなどの食物繊維が多い食べ物がよいですね。

お腹の中で食物繊維が水分と合わさって大きくなり、便を出しやすくするからです。

他にもオリゴ糖を食べるのもよいですね。

オリゴ糖が体に入ると、腸の中の善玉菌を増やして腸内環境を整え、体質から便秘を解消することができるからです。

ヨーグルトに入っている善玉菌であるビフィズス菌は体に入っても100%腸に届くわけではありません。

胃液でビフィズス菌が死滅しますからね。

なので、オリゴ糖のような体に入れば善玉菌を増やしてくれる方が、便秘の改善によいでしょう。

●関連情報
天然オリゴ糖なら自宅に居ながら通販で購入できますよ。

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